最近有没有发现，宝宝嘴巴里有股酸酸的味道，舌苔变得厚厚白白的？晚上睡觉也不老实，翻来覆去像“烙饼”，甚至趴着睡、磨牙，大便也变得又干又硬或者特别臭？
如果中了这几条，那宝宝多半是“积食”了。用西医的话说，就是消化不良，胃肠道负担太重了。这时候，很多家长第一反应是去药店买消食片。其实，药补不如食补，对于轻微的积食，厨房里就有最好的“消食药”。
宝宝为什么会积食？
说白了，就是“吃多了”或者“吃杂了”。小孩子的脾胃功能本来就弱，如果晚餐吃得太饱，或者吃了太多高蛋白、高脂肪的食物（如大鱼大肉、油炸食品），脾胃运化不动，食物就堵在肠胃里“发酵”了。
积食了怎么办？先给脾胃放个假
一旦发现积食苗头，第一件事不是“吃什么”，而是“不吃什么”。
晚餐减量： 晚餐吃平时的一半，或者干脆只喝点稀粥，让肠胃休息一晚。暂停难消化的食物： 肉、蛋、奶、水果先停一停，特别是睡前奶，能免则免。推拿辅助： 给宝宝顺时针揉揉肚子，或者捏捏脊，都能帮助促进肠道蠕动。厨房里的“消食高手”：3道食疗方
焦米汤（适合所有积食）把大米洗净晾干，放在无油的锅里小火慢炒，炒到米变成焦黄色，散发出香味。然后加水煮成稀烂的米汤，只喝上面的汤水。焦米有很好的健脾祛湿、消食导滞的作用，而且非常温和。白萝卜水（适合肚子胀气、口臭）白萝卜切片，加水煮20分钟，只喝水。俗话说“萝卜顺气”，白萝卜能帮助肠道排气，缓解腹胀和积食带来的内热。苹果山楂水（适合肉食吃多了）如果宝宝是因为肉吃多了积食，可以用干山楂片（3-5克）搭配半个苹果煮水喝。山楂专门消化肉食积滞，酸酸甜甜的，宝宝也爱喝。预防积食，记住“要想小儿安，三分饥与寒”
现在的孩子，很少是被饿坏的，绝大多数都是被“撑坏”的。
控制晚餐量： 晚上活动量小，消化能力弱，晚餐一定要清淡、好消化，且要在睡前2-3小时吃完。不要强迫进食： 孩子这顿不想吃，就不要追着喂。饿一顿不会营养不良，但硬塞一顿肯定伤脾胃。饮食结构要合理： 蔬菜、谷物、肉蛋的比例要合适，不要顿顿都是大鱼大肉。孩子的脾胃是需要慢慢养护的。当妈的少一点焦虑配资排名，多一点“狠心”，别总怕孩子饿着，往往孩子身体会更健康。
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